养生（初级·中级·高级）友好版¶
养生，不只是保健——而是走向成仙的必经之路¶
很多人以为养生就是多喝热水、早睡早起、吃点保健品。生命禅院告诉你，这只是皮毛。
真正的养生，是一条从"保住这副肉身"到"脱凡骨、成仙道"的完整旅程，分三个阶段：初级养精气神形，中级调肉体灵体，高级纯用意识冥想。
一、你的身体为什么会生病？¶
在生命禅院看来，生病的首要原因不是着凉、不是细菌、不是吃错东西——
是你的情绪。
导游雪峰列出了八类伤害身体的原因，排在第一位的是"七情六欲引起的心念活动"，排在最后的才是宇宙辐射之类的外部因素。
用现代语言说就是：你的愤怒、焦虑、嫉妒、恐惧、悲伤，每一次情绪的剧烈波动，都在悄悄杀死你体内的细胞。
心有所怨必致病。当抱怨时，人体的每一个细胞都处在憋屈难受之中，缺乏能量的状态中，时日已久，细胞就会发生质变。
——禅院文集·养生篇·心有所怨必致病
所以最好的养生，首先是管好你的情绪。
二、初级养生：把精气神守住¶
初级养生的核心口诀是：
神满不思睡；气满不思食；精满不思欲。
精气神是人的三大生命能量。你把它们守住了，就是养生；把它们耗散了，就是自损。
怎么守住？有几个很实用的原则：
少字诀——少说话（养内气）、少吃（养胃气）、少思虑（养肝气）、少欲望（养心气）、少性事（养精气）
不字诀——不长时间看（伤血）、不长时间坐（伤肉）、不长时间站（伤骨）、不长时间躺（伤气）
作息——九点半睡，五点半起，顺应天地阴阳。
听起来简单？做到才是真功夫。
三、中级养生：你还有一个看不见的"灵体"¶
初级养生只保住了肉体。但人不只是一副肉身。
人是由肉体和灵体两部分构成的。肉体是灵体的载体，灵体是肉体的主体。
——禅院文集·养生篇·中级养生
什么意思？就是说灵体才是主人，肉体只是房子。
灵体出了问题，会直接影响肉体。很多被西医认为"无法治愈"的病——失眠、抑郁、甚至某些癌症——其实根源在灵体（意识层面）。灵体修好了，肉体自然会跟着好。
怎么养灵体？核心就是净化心灵：把心灵花园里的杂草（贪嗔痴慢疑、忌妒埋怨愤怒）清除干净。
只要心灵花园里没有杂草，身体肯定健康，无从生病。
——禅院文集·养生篇·健康的奥秘和价值
四、高级养生：用脑海中的图像治愈自己¶
高级养生就神奇了——什么动作都不需要做，只需要在脑海里构建美丽的画面。
导游的方法是： 1. 先看一张锦绣河山的画 2. 闭上眼睛，把那幅画"搬进"脑海 3. 想象自己飞翔于那片山川之间，与朋友同行，采摘仙果，自由歌唱
这不是幻想游戏。这是一种叫做负宇宙养生法的高级实践。你大脑里的美丽图景，会引发你肌体真实的化学变化，让五脏六腑、气血经络都进入最佳状态。
坚持下去，你的疾病会消失，你的生命力会大幅增强。
五、养生的最高境界：脱凡骨禅定法¶
高级养生的顶端是脱凡骨禅定法——一种分五个阶段的深度静坐修炼。
简单说： - 一级禅定：身心虚寂，觉悟人生，比洞房花烛夜的感觉舒服百倍 - 二级禅定：佛性直现，喜乐充满，前路已明 - 三级禅定：你已成仙，十天不思饮食，在闹市中也能自在修炼 - 四级禅定：神通变化，可飞升千年界 - 五级禅定：成佛，飞升极乐界
当然，前三级禅定还属于养生范畴，四五级已经是成佛的修炼了。
六、养生的"道德法术"¶
导游给了一个非常完整的框架：
- 养生之道：走自然之道（上帝之道），一切法自然而行
- 养生之德：善待一切生命，利他就是利自己
- 养生之法：净化心灵、无我无相、与道合一
- 养生之术：18项具体方法（作息有常、饮食有节、动静相宜、冥想美事……）
记住一个顺序：先有道，再有德，然后才是法，最后是术。
很多人一开口就问"哪个养生方法最好"，其实这是在问最末端的"术"。没有道和德作基础，术学得再多也是白费。
七、一句话总结¶
养心先养德，养德先入道。
——新时代人类八百理念第四版·第743条
养生的终点，不是长寿，是成仙。
当你的心灵完美了，意识纯净了，反物质结构完善了，你自然就不会生病，自然就会健康长寿，最终脱凡骨，走向更高的生命空间。
这就是生命禅院的养生观：不是为了活得更久，而是为了活得更高。